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不管失眠多严重,用这个方法,保你睡到自然醒,告别失眠

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失眠是一种睡眠障碍性疾病,常伴有入睡困难、睡眠深度浅或过短、早醒、睡眠时间不足或质量表现差,严重影响人们的身心健康、生活质量和工作效率。

失眠的表现是什么?

1。入睡困难:睡眠时间比以前晚1-3小时。当时也很困,想睡觉,但躺在床上睡不着,翻来覆去地想些乱七八糟的事情,平静下来,睡眠时间明显缩短。

2。睡眠很浅,梦很容易醒:整晚都像睡觉或不睡觉。闭上眼睛是一个梦。有动静时,有些人会早起。不管他们什么时候睡着,他们都会在凌晨三点醒来。醒来后很难再次入睡,所以他们不得不盯着黎明。

3、早起:早起在抑郁症患者中很常见。早起后,病人们感到困惑和困惑。他们越想发烧,就越想心烦意乱,而且不能影响他们的家庭。然后他们独自痛苦地等待黎明。他们每天一次又一次地这样做,使自己筋疲力尽。


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