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养生必读|立冬之后看养生,你要注意这5点

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冬天是天寒地冻、万木凋零、生机潜伏闭藏的季节。 人体的阳气,也会随着自然界的转化,而潜藏于内。 因此,冬季养生要顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。

那么,日常生活中,都有哪些养生的原则?养生饮食

少食生冷

饮食调养方面要遵循少食生冷的原则,但也不宜过食燥热之物,可有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食,如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼、豆浆、牛奶。同时也要多吃新鲜蔬菜,如多吃萝卜、青菜等,以避免维生素的缺乏。

平补戒辛

天气转凉,不节辛辣,于养阴不利。 因此,辛辣食物、烟酒等要尽量控制,吃辣后最好吃点酸,能滋阴润燥、缓解上火,如柚子、山楂、西红柿等。 此外,秋冬进补要讲究平补,莲藕、杏仁、百合、银耳、荸荠、秋梨、蜂蜜等都是不错的养阴食物。 如果出现手脚发热、口舌生疮、大便干结等明显的阴虚症状,可在医生指导下,适当用些养阴的中药,如麦冬、沙参等。 秋冬进补要遵照“春夏养阳,秋冬养阴”及“六腑以通为补”的原则。 秋冬季节天气干燥,更要随身带着水杯,及时补充水分,而不要等到口干舌燥时,再猛喝一通。

起居调养


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